“Ik zal dit als laatste doen, en dat is het”: hoe je kunt stoppen jezelf voor de gek te houden als

werk zoeken

Het lijkt er vaak op dat hoe meer je werkt, hoe sneller je hogerop komt op de carrièreladder. Volgens klinisch psycholoog Alice Boys verliezen workaholics daarentegen de productiviteit en soms zelfs het respect van hun baas. In haar blog op de portal Psychology Today vertelt ze over de misvattingen die ons ervan weerhouden om op tijd te vertrekken. De theorieën en praktijken herhalen het belangrijkste punt.
“Er komt een geschikt moment, dan zal ik rusten”

Typisch, workaholics wachten op het juiste moment om te vertragen, maar dat moment komt nooit. Sommige mensen hebben het gevoel dat ze niet kunnen ontspannen door eindeloze taken op het werk die dringend aandacht vereisen. In dit geval adviseert Boyes te denken dat zelfs als we nu niets doen, er geen tragedie zal gebeuren. Anderen zijn bang dat ze tijdens hun vakantie een aantal interessante carrièremogelijkheden mislopen. Om met dergelijke ervaringen om te gaan, is het de moeite waard om te erkennen dat er niets mis is met gemiste kansen: in de toekomst zullen er zeker wat meer perspectieven openen, en een goede nachtrust zal de gelegenheid bieden om de situatie van buitenaf te beoordelen en de juiste prioriteiten te stellen .
“Als ik niet te laat op mijn werk blijf, zal iedereen begrijpen dat ik een bedrieger ben.”

Mensen met het bedriegersyndroom geloven vaak dat workaholism een ​​soort masker is dat hen helpt falen op het werk te voorkomen. In deze situatie adviseert Boyes om tegen jezelf te zeggen: ‘Dus het is gewoon mijn bedriegersyndroom dat zich laat voelen. Door hem heb ik zo’n slechte gewoonte ontwikkeld. ” De baas kan het overwerk van de werknemer overigens zien als een teken van incompetentie: misschien kan hij geen onderscheid maken tussen belangrijk en onbelangrijk, of is hij te traag en heeft hij daardoor vertraging.
“Ik kan langer werken dan anderen en productief blijven.”

Wanneer mensen risico’s nemen, overtuigen ze zichzelf er vaak van dat hun geval uitzonderlijk is en dat het zeker goed komt. Als iemand achter het stuur bijvoorbeeld berichten aan het typen is, denkt hij als volgt: “Ik rijd goed, dus ik kan corresponderen zonder me zorgen te maken.” Evenzo hebben workaholics het gevoel dat ze niet te veel werken ten koste van hun productiviteit. De auteur van het artikel adviseert om de dingen nuchter te bekijken en toe te geven dat we niet verschillen van anderen en het is zeer waarschijnlijk dat bij regelmatige verwerking onze productiviteit daalt.
“Ik zal dit laatste doen, en dat is het.”

Als we eraan wennen dat we constant “nog één ding moeten doen, en dat is het”, dan ontwikkelen we geleidelijk de gewoonte om aan nieuwe taken te beginnen, ondanks het feit dat we voor de bestaande taken 40-50 moeten laden. uren per week. Boyes raadt aan om een ​​plan van aanpak te ontwikkelen voor als er gedachten als “ik doe dit maar” in je opkomen, zodat je stopt voordat het werk helemaal uitgeput is.
“Ik werk alleen langer omdat ik zoveel te doen heb.”

Het komt voor dat mensen zo hard mogelijk proberen te werken om sommige emotioneel moeilijke momenten te vermijden of om te bewijzen dat ze beter zijn dan andere. We kunnen bijvoorbeeld in gesprekken met dierbaren benadrukken dat we overuren maken, zodat we aan geen van hun verzoeken kunnen voldoen. In dergelijke gevallen is het nuttig om te begrijpen wat ons tot dergelijk gedrag drijft, om te kijken naar de voor- en nadelen van recycling.
“Er is altijd tijd om met de kinderen te spelen, lezen, kamperen”

We onderschatten hoeveel er voorbijgaat als we te laat op het werk zijn. De werkelijke kosten van onze keuze zijn ons niet duidelijk, we begrijpen niet dat als we optie B kiezen, we optie A weigeren. Boys adviseert om bewuster te kijken naar de verloren momenten door de verwerking en er in realtime over na te denken. Bijvoorbeeld: “Ik kan nog een uurtje werken of naar huis gaan en een balletje spelen met mijn zoon.”

“Ik voel me angstig als ik niet aan het werk ben”

Als we de gewoonte aannemen om constant te werken, dan bezorgt het proberen om een ​​normaal werkschema op te stellen ons angst. Soms beschouwen we het als een signaal om weer over te werken. In dit geval is het nuttig om onszelf eraan te herinneren dat angst gewoon een reactie is op een gedragsverandering en niet een teken dat we de verkeerde keuze hebben gemaakt. Daarom moet u hier standvastig zijn en niet afwijken van uw plan.

https://www.vindazo.be